【连天红】小寒丨始觉风雪至，已是小寒生。

小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，与大寒、小暑、大暑及处暑一样，是表示气温冷暖变化的节气。

《月令七十二候集解》：“十二月节月初尚小，故云。月半则大矣。”古人认为冷气积久为寒，寒冷程度未至极点，故称小寒。

古人有诗云，“君看草树冰霜里，即是东风欲到时”，虽然新的一年从寒冷的时刻开始，但心中仍旧充满希望。

请勤加衣，多保暖，且看银装素裹，静候梅香绕满枝头，我们终将跨过严寒，迎来春暖花开。

在中国北方地区流传着“小寒胜大寒，常见不稀罕”的说法，意思是说，小寒节气要比大寒节气的时候更冷，这并不是什么稀奇的事情。

小寒一般是在“二九”到“三九”的时段，小寒是中国北方地区一年中最寒冷的时段，小寒过后大寒气温稍升高。中国南方地区最冷是在四九天，四九比三九更冷，四九时处大寒节气内，南方地区大寒比小寒更冷。

民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。小寒时节，中国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫做“数九寒天”。

在中国南方虽然没有北方峻冷凛冽，但是气温亦明显下降。在南方最寒冷的时候是小寒大寒及雨水和惊蛰之间这两个时段。小寒时是干冷，而雨水后是湿冷。

小寒进入了一年中最寒冷的日子，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，人也要符合自然的规律，不要扰动阳气，尽量早睡晚起，以待阳光。

尤其是冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，每天多睡一小时，对人体健康十分有益。

平时就手脚冰冷的人，小雪时节可能会觉得更冰冷。

在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。

所以说，平时怕冷的人，外出最好带一顶帽子，即使是单帽也有很好的御寒效果。

另外，很多人认为衣服穿得越厚越暖和，其实不然，因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关，衣服太厚且紧贴身体，空气层厚度为零，反而保暖性降低。

因此着衣应选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。

小寒时节是冬季进补的最佳时节，但进补不要冒进，需要给肠胃一个适应的过程，所以要做好“引补”。

什么是“引补”呢？

就是先把脾胃功能调好，这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。

引补的方法也很简单，平时可吃些健脾开胃的药物，如党参、太子参、炒意苡仁、山药、莲子、砂仁等调整脾胃功能。

再根据自身的健康条件，适当服食一些精肉，如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补。

若进补后无明显的肠胃不适症状，则引补成功。

《四时调摄笺》里说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”

意思是说，若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。

所以，小寒节气应少食咸味、多食苦味，以助心阳，这样就能抵御过亢的肾水，适合的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。

小寒养生，人应顺从自然规律进行冬藏，可以通过适当减少剧烈运动，避免大汗淋漓的形式来藏，也可以通过早睡来潜藏阳气。

而严冬之时适当减少房事次数，也是养藏肾精的一种方式。

更重要的是，我们要学会“藏神”，降低欲望，勿争强好胜，避免过度亢奋，努力不懈，顺时而为。 

此外，中医认为，动则生阳。平时大家可根据自身情况选择健走、跳绳、做操等运动以助生阳气。

需要注意的是，运动前要进行充分热身，从低强度慢慢开始。运动后不要立刻休息，慢慢减少运动强度。

对于一些体质偏弱或者年龄较大的人来说，可进行室外散步。